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🍵 복용법
- 차(차전자차)로 마시기
- 씨앗 5
10g을 물 300500ml에 넣고 끓인다 (10~15분) - 식후 또는 아침에 마시면 장운동 촉진 효과
- 씨앗은 거르고 물만 마셔도 됨
2. 가루 또는 분말 형태 섭취
- 하루 1~2회, 1회 약 1작은술 (약 5g)
- 물 200~300ml와 함께 복용 (물 충분히 마시는 것이 중요!)
- 요거트, 스무디 등에 섞어 먹기도 함
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